DHA HEALTHCARE

Thông tin y khoa

Chế Độ Ăn Tốt Cho Tim Mạch

Bệnh tim mạch là một loại bệnh lý thường xuất hiện âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khoẻ nếu không được điều trị kịp thời.

Trong những năm gần đây, tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch ngày một tăng ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam. Có chế ăn uống khoa học và lành mạnh góp phần làm cải thiện các vấn đề về tim mạch cho bệnh nhân. Dưới đây, DHA Healthcare gửi bạn một số chỉ dẫn trong việc ăn uống hợp lý, cùng tìm hiểu nhé. 

Chế độ ăn Địa Trung Hải, DASH nhấn mạnh vào ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và nhiều rau, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết chế độ ăn tốt cho tim mạch ưu tiên các nguồn đạm lành mạnh bao gồm thực vật, cá, sản phẩm từ sữa ít chất béo, thịt nạc. Khi áp dụng phương pháp ăn kiêng để bảo vệ trái tim, bạn sẽ sử dụng dầu thực vật như ô liu hoặc bơ; chọn thực phẩm nguyên chất; dung nạp nhiều rau, trái cây; tránh rượu; kiểm soát lượng đường.

 

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Cách ăn Địa Trung Hải vẫn được xếp hạng là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho tim. Chế độ ăn tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và nhiều rau. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng quan điểm uống rượu vang với một lượng vừa phải giảm đau tim hoặc đột quỵ cần xem xét lại. Mỗi người cần nắm rõ sức khỏe của của bản thân. Ví dụ, nếu đang ăn uống lành mạnh, tập thể dục, đồng thời kiểm soát được huyết áp và lượng đường trong máu, việc uống một ly rượu vang đỏ vài lần một tuần không gây hại.

Người có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn hoặc đã từng mắc bệnh tim như đau tim hoặc đột quỵ không nên uống rượu. Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn cũng cản trở nỗ lực giảm cân. Bởi lẽ hầu hết các loại rượu đều chứa nhiều đường, calo rỗng.

Chế độ ăn kiêng tốt cho tim sẽ ngăn chặn tăng huyết áp, tập trung vào nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.


DASH

Chế độ ăn DASH đáp ứng tất cả các nguyên tắc của AHA về ăn uống lành mạnh cho tim. Chế độ ăn kiêng này ưu tiên loại thực phẩm ít muối, ít đường, rượu và thực phẩm chế biến sẵn. Mỗi người nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu không chứa tinh bột. Protein chủ yếu đến từ các nguồn thực vật như quả hạch hoặc các loại đậu, từ cá hoặc hải sản, thịt nạc và sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo.


Chế độ ăn thuần chay, ít chất béo

Xét về mức độ tốt cho trái tim, ăn thuần chay và ít chất béo được xếp sau chế độ ăn Địa Trung Hải, DASH vì chúng thiếu sự đa dạng về thực phẩm. Điều này có thể khiến một người khó tuân thủ, tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng.



Bổ sung trái cây trong mỗi bữa ăn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch


Low-carb

Các chuyên gia cũng cho biết chế độ ăn kiêng low-carb khuyến nghị tránh trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, điều này dẫn đến lượng chất xơ thấp và có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, mặc dù chế độ ăn tránh chất béo động vật bão hòa có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin B12, axit béo thiết yếu và protein, gây thiếu máu và yếu cơ.

 

Tại DHA Healthcare cung cấp các dịch vụ thăm khám, tầm soát và điều trị các bệnh lý về Tim mạch với trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm. Gói tầm soát chuyên sâu về Tim mạch được thiết kế với mục tiêu giúp Quý khách phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý Tim mạch thông qua quá trình khám lâm sàng, siêu âm, xét nghiệm cùng phân tích của đội ngũ bác sĩ chuyên khoa. 

 

Phòng khám DHA Healthcare cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh, tầm soát sức khỏe chuyên nghiệp, chu đáo, chuẩn xác. Mang đến cho bạn sự hài lòng, yên tâm, tiết kiệm thời gian và chi phí. 

Liên hệ ngay với chúng tôi tại hotline 1900 1115 - 070 625 6789 để được tư vấn và đặt trước lịch khám nhé!

 

Tin tức khác

Tham khảo thêm

  • KHÁM SỨC KHOẺ DOANH NGHIỆP ĐOÀN LỚN - ƯU ĐÃI LỚN. DHA Healthcare tin rằng sức khoẻ là vốn tài sản quý giá nhất và sức khoẻ nguồn nhân lực là nền tảng vững chắc cho sự phát triển của mỗi doanh nghiệp. Vì thế, Khám sức khoẻ định kì tại doanh nghiệp là một trong những chế độ phúc lợi quan trọng dành cho CBNV. Xem thêm
  • KHÔNG CÓ TRIỆU CHỨNG…BIẾT BỆNH GÌ MÀ KHÁM ?!! Tại Việt Nam, chăm sóc sức khỏe định kỳ vẫn chưa được hình thành như một thói quen cần có, vì hầu hết mọi người đều có những suy nghĩ sợ khám biết đâu… ra bệnh; quan ngại chi phí cao; và đa số chờ đến khi có bệnh mới bắt đầu đi khám. Xem thêm
  • NHƯNG LƯU Ý TRƯỚC KHI XÉT NGHIỆM MÁU Xét nghiệm máu là danh mục khám sức khoẻ quan trọng. Kết quả xét nghiệm máu giúp bác sĩ đánh giá tình trạng sứ khoẻ, hỗ trợ chẩn đoán và tầm soát bệnh tật. Đặc biệt, xét nghiệm máu còn được chỉ định để kiểm tra kháng thể, sàng lọc ung thư từ sớm hoặc đánh giá hiệu quả điều trị của bệnh nhân. Xem thêm
  • KHI NÀO BỐ MẸ CẦN ĐƯA CON ĐI TẦM SOÁT DẬY THÌ SỚM Dậy thì sớm là tình trạng khi cơ thể của trẻ nhỏ có sự thay đổi, chuyển từ một đứa trẻ sang cơ thể của người trưởng thành quá sớm, trước khi tâm lý của trẻ sẵn sàng. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực tới thể chất của trẻ như giảm chiều cao, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc gây lo lắng cho trẻ. Vậy khi nào cần tầm soát dậy thì sớm? Xem thêm
  • QUY TRÌNH KHÁM SỨC KHOẺ DOANH NGHIỆP TẠI DHA HEALTHCARE DHA Healthcare tin rằng sức khoẻ là vốn tài sản quý giá nhất và sức khoẻ nguồn nhân lực là nền tảng vững chắc cho sự phát triển của mỗi doanh nghiệp. Vì thế, Khám sức khoẻ định kì tại doanh nghiệp là một trong những chế độ phúc lợi quan trọng dành cho CBNV. Khám sức khỏe định kỳ là hoạt động bắt buộc của Bộ Y tế đối với những công ty đang sử dụng nguồn lao động. Xem thêm
  • TẦM SOÁT ĐỘT QUỴ - CHỦ ĐỘNG PHÒNG NGỪA “SÁT THỦ” THẦM LẶNG Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong cao thư 3 trên thế giới sau tim mạch và ung thư. Đột quỵ có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ thời điểm nào. Tầm soát sớm, đặc biệt là những người có nguy cơ cao mắc đột quỵ là rất quan trọng. DHA Healthcare gửi bạn và gia đình tham khảo bài viết dưới đây. Xem thêm
DHA HEALTHCARE

Đối tác vàng

Xem tất cả
DHA HEALTHCARE

Góc tri ân

Phòng khám sạch sẽ rộng rãi, nhân viên nhiệt tình, vui vẻ. Bác sĩ khám cho tôi rất kỹ lưỡng. Tôi rất hài lòng. Chị Hằng - Gò Vấp - TP Hồ Chí Minh
Lực lượng y tá, bác sĩ vui vẻ hướng dẫn tận tình và thái độ làm việc nghiêm túc vui vẽ. Các Anh Chị hướng dẫn rõ ràng chi tiết Anh Khải - Quận 3 - TP Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc

Sáng 7:30 - 11:30 | Chiều 13:00 - 17:00 | Từ Thứ 2 - Thứ 7
Copyright © 2022 Công ty cổ phần y tế DHA | DHA HealthCare
Khám online
Đặt ngay
Đặt lịch khám
Đặt ngay