Nhiều người thường cho rằng nguy cơ đột quỵ chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi, thực tế lại chứng minh không phải vậy, có nhiều yếu tố khiến nguy cơ đột quỵ ngày càng trẻ hoá và ập đến một cách bất ngờ. Duy trì lối sống lành mạnh là phương pháp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là những người trẻ. 

1. Đối tượng dễ có nguy cơ mắc đột quỵ

Nhóm đối tượng sau thường dễ có nguy cơ mắc đột quỵ hơn người bình thường, bao gồm:

Người ít vận động, tập thể dục rèn luyện sức khoẻ

Thường xuyên hút thuốc lá hay tiếp xúc thụ động với thuốc lá

Ăn ít rau xanh, trái cây, thường xuyên dung nạp thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ

Nam giới, phụ nữ bước qua độ tuổi trung niên

Tiền sử gia đình có người mắc đột quỵ

Đang mắc hoặc đang điều trị các vấn đề về huyết áp, tim mạch

Người bị tiểu đường

Người bị thừa cân, béo phì

Những dẫn chứng về lối sống chưa lành mạnh vốn là nguyên nhân gây ra đột quỵ đã được nhiều chuyên gia cảnh báo, tuy vậy phần đông giới trẻ vẫn thờ ơ, chưa nhận thức rõ sự nguy hiểm, dưới đây là 3 thói quen có thể gây đột quỵ mà người trẻ hay mắc phải

Đột quỵ đang có xu hướng trẻ hoá trong những năm trở lại đây.

2. Thức khuya

Thức khuya có thể là nguyên nhân gây ra đột quỵ. Điều này hay xảy ra với người trẻ vì có thói quen thức khuya, ngủ ít. Theo số liệu của Bộ Y tế, trong 3 năm trở lại đây, số ca nhập viện vì đột quỵ ở nước ta có chiều hướng gia tăng từ 1,7% - 2,5, độ tuổi bị tai biến mạch máu não đang dẫn trẻ hoá, từ 45-50 tuổi so với tước đây là 50-60 tuổi.

Các chuyên gia cho rằng việc thức khuya thường xuyên sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim, áp lực lên tim và các cơn co thắt tim, từ đó khiến tim làm việc quá tải. Khi này hoạt động bơm máu của tim bị cản trở, máu luẩn quẩn dễ dẫn đến tình trạng hình thành các cục máu đông - yếu tố gây ra 80% các cơn đột quỵ

Không những thế thức khuya còn có thể làm tăng chỉ số khối của cơ thể (BMI) và những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2- là những yếu tố dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

Người ta ghi nhận thấy thói quen thức khuya thường xuyên không chỉ gây bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ mà còn liên quan khá chặt chẽ đến các bệnh như ung thư, trầm cảm, suy giảm hệ miễn dịch, thị lực kém, suy nhược thần kinh, đau dạ dày, rối loạn nội tiết tố gây sạm da và tăng cân…

Đặc biệt người thức khuya thường xuyên tiêu thụ khá nhiều thức uống kích thích như trà, cà phê, thường ăn khuya nên làm tăng nguy cơ mắc bị đột quỵ và các bệnh tật khác.

3. Áp lực công việc

Nhiều người có thói quen làm việc không khoa học, không cân bằng trong cuộc sống, chịu nhiều áp lực bởi công việc cũng có nguy cơ đột quỵ. Theo nghiên cứu nếu làm việc quá 55 giờ mỗi tuần có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 33% so với những người làm việc từ 35 – 40 giờ. Con số này được tính toán dựa trên cả sự khác biệt về giới tính, địa vị và tuổi tác.

Ngoài ra, áp lực từ cuộc sống hay các vấn đề gia đình có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài, cũng góp phần tạo ra một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng bị đột quỵ.

Lý giải vấn đề này, các ghi nhận cho thấy căng thẳng có thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn, tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng lượng đường và chất béo trong máu. Sự gia tăng các tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và di chuyển đến não gây đột quỵ.

Ngoài ra khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một số loại hormone có thể dẫn đến xơ cứng động mạch và mạch máu, gây ra tình trạng xơ vữa động mạch, từ đó làm tăng khả năng bị đột quỵ.

Do vậy, để giảm nguy cơ đột quỵ chúng ta không để áp lực công việc ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống và sức khỏe. Hãy kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý để tránh nguy cơ đột quỵ.

4. Ít vận động

Thói quen ít vận động cũng có nguy cơ đột quỵ nhiều hơn 20% so với người tập luyện 4 lần mỗi tuần.

Theo nghiên cứu, những người lười biếng thường gặp phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe hơn các đối tượng khác. Khi không vận động hay tập thể dục, cơ thể có thể rối loạn và khiến huyết áp tăng cao, điều này dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.

Khi chúng ta ngồi nhiều, lưu thông máu trong cơ thể trở nên kém hiệu quả, khiến lượng máu lên não bị thiếu hụt nghiêm trọng, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu. Mặt khác, việc ít hoặc không vận động có thể làm các cơ bắp yếu đi, khả năng điều hòa huyết áp và duy trì lượng đường trong máu giảm sút. Đây đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Do đó, để có sức khỏe tốt, mỗi cá nhân nên thiết lập chế độ vận động thích hợp theo cơ địa.

Tóm lại: Giấc ngủ không đảm bảo, căng thẳng kéo dài, ngồi và nằm nhiều, ít vận động là những thói quen diễn ra hàng ngày, nhưng ít ai ngờ nó có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, để giảm nguy cơ bị đột quỵ lời khuyên với mọi người là: hãy đẩy mạnh việc thực hiện một lối sống lành mạnh. Bên cạnh việc giảm thiểu những thói quen này, đừng quên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ chuyên sâu để bảo vệ sức khỏe.

Tầm soát sức khoẻ định kỳ là phương pháp hữu hiệu ngừa đột quỵ

5. Cách phòng ngừa đột quỵ cần có lối sống và thói quen ăn uống khoa học:

Tập thể dục thường xuyên, tối thiểu 30 phút/lần tập và duy trì 3-4 lần/tuần để tăng cường sức khỏe bản thân;

Có chế độ ăn uống hợp lý, không dùng nhiều đồ chiên xào, thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ nhiều cholesterol và chất béo, thức uống có cồn, nước có ga, rượu bia,… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt trắng, hải sản, trứng, ngũ cốc và các loại đậu,…;

Không thức khuya, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và chú ý đến chất lượng giấc ngủ;

Không sử dụng các chất kích thích;

Hạn chế tắm đêm vì đây cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ;

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, tầm soát đột quỵ, đặc biệt là lượng cholesterol và huyết áp, tim mạch, tiểu đường,…;

Lắng nghe cơ thể và tìm đến bác sĩ chuyên môn, các cơ sở y tế uy tín khi cần được thăm khám và tư vấn.

Phòng khám DHA Healthcare cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh, tầm soát sức khỏe chuyên nghiệp, chu đáo, chuẩn xác. Mang đến cho bạn sự hài lòng, yên tâm, tiết kiệm thời gian và chi phí. 

Liên hệ ngay với chúng tôi tại hotline 1900 1115 - 091 555 8810 để được tư vấn và đặt trước lịch khám nhé!

---

DHA HEALTHCARE - CHĂM SÓC NHƯ NGƯỜI THÂN

Địa chỉ: 221 - 221Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P. Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.HCM

Website: https://www.dhahealthcare.vn/

Tiktok: https://www.tiktok.com/@dha_healthcare

Hotline: 1900 1115 - 091 555 8810

 #DHAHealthcare #ChamSocNhuNguoiThan

Bài viết có tham khảo từ các thông tin tổng hợp trên diễn đàn về y tế